Всичко, което трябва да знаете за менопаузалната мозъчна мъгла, но се страхувате да попитате — и не, „Не си губите ума“

Повече от 60 % от дамите изпитват мозъчна мъгла в даден миг по време на перименопауза или менопауза, споделя доктор Лиза Москони, невролог и създател на The Menopause Brain (излиза на 12 март). Когато дамите изпитват тази мозъчна мъгла, те постоянно се опасяват, че това е знак за нещо по-лошо. „ Много дами са ужасени, че развиват ранна деменция “, споделя тя. „ Но менопаузата е невроендокринен преход – това е фаза от живота, която визира мозъка ви толкоз, колкото и яйчниците ви. “ В тазседмичния брой на PEOPLE доктор Москони дава отговор на нашите въпроси по отношение на този постоянно срещан, разочароващ признак.

Какво предизвиква мозъчна мъгла?
" Вашият риск да имате мозъчна мъгла е по-висок, в случай че имате нощно изпотяване и нарушен сън, само че е оттатък това. Физиологичните промени в мозъка в отговор на съмненията на хормоналните равнища включват инфектиране, промени в количеството създадени невротрансмитери, промени в равнищата на кислорода и метаболизма на глюкозата. Всичко това въздейства върху познавателните качества. Искам дамите да знаят: „ Вие не губите мозъка си. Не всичко е в главата ви. “ Вашият мозък минава през преход и промяна. Мозъкът в действителност се пренастройва по време на менопаузата. "

Как са наранени дамите?
" Хормоналната мозъчна мъгла се усеща като че ли мозъкът ви е отпаднал, даже когато тялото ви не е. Намален фокус, пропуски в паметта, затруднено съсредоточаване, по-кратък интервал на внимание, като цяло забравяне, битка за верните думи. Освен това дамите са невероятни многозадачни като цяло, само че простата многозадачност като отговаряне на телефона, до момента в който пишете, може да се трансформира в предизвикателство. Бих желал дамите да осъзнаят, че даже по време на менопаузата, когато чувствате, че представянето ви е не толкоз добра, колкото беше преди, междинната жена към момента превъзхожда мъже на същата възраст и просветително равнище [на когнитивни тестове]. "

Как да разберете дали е нещо по-сериозно?
„ Ако не изчезне и другояче сте здрави, предлагам когнитивен тест. Можем да създадем типов тест, наименуван MoCA, и той е успокоителен за доста хора. За дами с фамилна анамнеза за Алцхаймер, които се тормозят, бих направил мозъчно сканиране. Но не можете просто да отидете при вашия доктор и да поискате подобен. Може да се наложи да се присъедините към изследователска стратегия или клиника за профилактика на Алцхаймер. "

Може ли да се лекува мозъчната мъгла?
„ Естрогенът е невропротективен хормон ", споделя доктор Москони, чиято книга излиза на 12 март. „ Той поддържа мозъка ви деен. “ Проучваме хормонозаместителната терапия [ХЗТ]. Все още няма доста проучвания... само че виждаме, че може да усъвършенства познанието. Въпреки че мозъчната мъгла не е утвърдено от FDA свидетелствуване за ХЗТ, някои снабдители оферират хормони, когато мозъчната мъгла е дружно с други признаци като горещи талази. Но упражненията са първата линия на офанзива. Полезно е за здравето на мозъка и е обвързвано с понижен риск от деменция. Диетата е номер две. Така че изключително диети, които поддържат здравето на червата, тъй като микробиомът може да повлияе на когнитивното ви здраве и настроението ви. И знаем, че проблемите с GI могат да провокират мозъчна мъгла. Искате да имате фибри. Искате да имате несмилаеми въглехидрати като олигозахариди, които са храна за микробите в червата ви. Искате да имате пребиотични и пробиотични храни. И всички тези прелестни хранителни субстанции идват от растенията. Така че растителна диета, не споделям веган, вегетарианец. Просто направете вашата растителна игра. Също по този начин е значимо да го вършиме по време на менопаузата, защото фибрите имат значим регулаторен резултат и върху равнищата на естроген. "

Ще свърши ли?
" Когнитивните промени нормално са краткотрайни. Мозъчната мъгла може да продължи няколко години след последната менструация. Но по-късно се взема решение за голямото болшинство. Облаците се разсейват и мозъкът ви още веднъж е включен. И като цяло дамите след менопауза са по-щастливи от по-младите си сътрудници. Вие се оценявате по-добре. Познаваш себе си по-добре. Имате по-малко самообладание за доста нелепости. Проучванията демонстрират, че част от мозъка ви, наречена амигдала, трансформира своя модел на интензивност. Амигдалата е центърът на нашата прочувствена регулация и това е онази част, която ви прави доста щастливи, когато ви се случи нещо щастливо. Това ви прави в действителност раздразнителни, когато ви се случи нещо досадно. След менопаузата негативната част на амигдалата се обръща надолу. Така че към момента ще ви прави доста щастливи за щастливи неща, в отговор на щастливи неща, само че отрицателните неща няма да ви тормозят толкоз доста. И мисля, че това в действителност е плюс. Мозъкът в менопауза минава през пъкъла, само че е евентуално да излезе по-мъдър, по-силен и по-доволен. "

За още от доктор Москони по отношение на мозъчната мъгла при менопауза, вземете най-новия брой на PEOPLE, разполагаем в този момент.